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健康な体づくりは朝食から!朝は早く起きてしっかり食べましょう

1 体温を上昇させる　2 脳と体を目覚めさせる 3 運動能力を向上させる 4 生涯にわたっての健康な体づくり

1 夜更かしをしない 2 夜遅い食事は消化のよいものを 3 朝食の1時間前に起床する

　朝食は１日の活力の源。体温を上昇させ、やる気をおこしてくれます。ごはんなどの炭水化物は脳のエネルギーになるので、集中力もアップ。朝食をとっている子どものほうが運動中もバテにくいものです。また、朝食をとらないでいると、肥満などの生活習慣病になりやすいので、しっかりとる習慣を身につけるようにしましょう。
　朝、おかずまでしっかり食べるためには、早寝早起きといった生活のリズムの基本を守ることが大切。朝食の１時間前くらいに起きて少しでも体を動かせば、おいしく食べることができます。また、朝食をしっかりとるために、練習で夜遅くなったときの夕食はなるべく消化によいものがおすすめです。あわただしくなりがちな朝ですが、手軽に食べられるおにぎりなどを用意して栄養バランスをとっていきましょう。