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もっと伸びたい気持ちを応援！身長を伸ばすための食生活とは？

朝食をとらないことがある食事のときにおかず(肉、魚、卵、豆腐)を食べないことがある牛乳は毎日コップ1～2杯程度しか飲まないヨーグルトやチーズなどの乳製品は、週に2～3回しか食べない豆腐や納豆、生揚げなど、大豆製品を毎日食べる習慣がない青菜(小松菜、大根の葉、かぶの葉、ほうれん草、春菊、しそ)をあまり食べない魚がメインの料理(刺身、焼き魚、ムニエルなど)は週に2～3回しか食べないししゃも、シラス、桜えびなど、骨や内臓ごと食べられる小魚をあまり食べない卵を食べない日があるスナック菓子やインスタントラーメン、清涼飲料水などの食品をよく利用する

診断　チェックが5つ以上の人・・・要注意！この機会に改善することからはじめましょう。　チェックが4つ以下の人・・・このままの食生活や運動週間などを含めた健康的な生活のリズムを続けていきましょう。


	カルシウム豊富な手作りおやつ

　「背が高くなりたい」子どもの気持ちは切実。背を伸ばすには何を食べさせればいいのか悩んでいませんか？　身長は、遺伝的な影響を大きく受けるといわれています。それを踏まえた上で、骨を強くする食生活、トレーニングなどを早い時期から習慣化していくことがベストといえます。骨を強くするために、食事を抜かず、カルシウムが多く含まれている食材を積極的にとりましょう。たんぱく質やビタミンＤには、カルシウムの吸収を高める働きがあるので、一緒に食べるようにしてください。注意すべきはインスタント食品。カルシウムの吸収を阻害するリンがたくさん含まれているので、極力控えるようにしましょう。豆腐や納豆、小魚など、カルシウムが豊富な昔ながらの食材にも目を向けて、少しでも骨を太く丈夫にしていきましょう！