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■ おにぎり
ごはん 200g、塩 少々、梅干し 1個、昆布つくだ煮 大さじ1、のり 2枚
■ 桜えび入り卵焼き
卵 1・1/2個、桜えび 大さじ2、水 大さじ2弱、万能ネギ 2本
A［みりん 小さじ1/2、砂糖 大さじ1/4、しょうゆ 小さじ1/4、塩 少々］、
ヘルシーリセッタ 適量
■ キュウリ・ワカメ・シラスの酢の物
キュウリ 1/2本、ワカメ（乾） 1g、シラス 大さじ1
A［だし汁 小さじ1、酢 小さじ1、砂糖 小さじ2/3、しょうゆ 小さじ1/2、塩 少々］
■ みそ汁
豆腐 30g、玉ネギ 1/10個、油揚げ 1/4枚、みそ小さじ2、だし汁 3/4カップ
■ フルーツ
りんご 1/2個 |
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