おなかいっぱい食べたい 基本チャーハン

  • オイル
  • パウダー
  • チャーハン

    日清MCTパウダーを使うと、フワッと美味しい炒り卵ができます。ボリューム満点のチャーハンでしっかりエネルギ−補給しましょう。野菜を追加してもおいしく召し上がれます。

    • エネルギー(1人分) 735kcal
    • たんぱく質(1人分) 13.7g
    • 塩分(1人分) 3g

    パウダー 加えて 1人分 100kcalアップ! しました!

    材料 1人分

    市販のチャーハンの素(粉末タイプ)1人分
    日清MCTパウダー13g(大さじ3)
    1個
    ご飯250g
    日清サラダ油14g(大さじ1)

    作り方 調理目安時間:15分

    1. 市販のチャーハンの素1人分と日清MCTパウダー大さじ2をあらかじめまぜておく。
    2. 卵に日清MCTパウダー大さじ1を入れて、ときほぐす。
    3. フライパンを熱しAを炒り卵にし、一旦、皿に取り分ける。
    4. フライパンに日清サラダ油を入れ、ご飯をよくほぐし、@、Bをまぜて炒める。

    レシピに使っている商品

    • 日清MCTパウダー
    • 日清サラダ油

    作り方のPoint

    • チャーハンの素と日清MCTパウダーをあらかじめまぜておくことで、粉末をご飯に均一にまぜることができます。
    • 卵と日清MCTパウダーをまぜた時に、ダマが残る場合がありますが、そのまま加熱するとダマはなくなります。
    • 日清MCTオイルでつくる時は、作り方Cのあと、火を止めてから日清MCTオイル9.4g(小さじ2)をまわしかけてあえます。

    栄養のPoint

    • 食事のたんぱく質を気にされている方は、ご飯を サトウの低たんぱくごはん1/25(180g) に代えて、卵の量を半分にすることで、たんぱく質量が4.6g、エネルギーが573kcalになります。ご飯の量が少なくなるので、チャーハンの素も2/3量程度に減らして味を加減してください。

    栄養成分

    おなかいっぱい食べたい 基本チャーハン (1人分あたり)

    エネルギー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) ナトリウム(mg) 食塩相当量(g) MCT(g)
    735 13.7 28.6 99.5 1,176 3 9.8

    ※栄養成分は日清MCTパウダーを使った場合の値を表示しています。

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