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朝ごはん 手早く作れる!ヘルシー朝ごはん朝ごはん 手早く作れる!ヘルシー朝ごはん

材料(2人分)エネルギー 685Kcal / 塩分 2.4g(1人分)

フレンチトースト
A[卵 2個、牛乳 1/2カップ、砂糖 大さじ1]
バターロール 4個、日清ココナッツオイル 大さじ1/2、はちみつ 適宜
フルーツ
いちご 6個
ツナ シーザーサラダ
レタス 2枚、トマト 1個、きゅうり 1/2本、塩 少々、ツナ缶(水煮) 80g、日清ヘルシードレッシング アマニシーザー 大さじ2
チャイ
熱湯 100ml、紅茶ティーバッグ 2個、牛乳 400ml、はちみつ 小さじ2、シナモン 適宜

作り方

フレンチトースト/フルーツ
  1. ❶ボウルにAを入れてよく混ぜ、厚みを半分に切ったバターロールをつけ、液がしみ込むまで10分おく。
  2. ❷フライパンに日清ココナッツオイルを熱して①を入れ、両面をこんがりと焼く。
  3. ❸器に盛り、好みではちみつをかけ、いちごを添える。
ツナ シーザーサラダ
  1. ❶レタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトはくし形に切る。きゅうりは薄切りにして塩をふり、しんなりしたら水洗いして水気をしぼる。
  2. ❷器に①とツナを盛り、日清ヘルシードレッシング アマニシーザーをかける。
チャイ
  1. ❶鍋に熱湯を沸かし、ティーバッグをつけ、紅茶がはいったら残りの材料を加え、沸騰直前に火を止め、ふたをして約2分蒸らしてカップに注ぐ。
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