NISSHIN OilliO 植物のチカラ

ENERGY Supporter スポーツ&レシピ

  • 油は、私の味方だ。
  • Twitter
  • Facebook
  • メニュー

[応援レシピ] RECIPES

補食 骨を太く丈夫に!カルシウム豊富な手作りおやつ補食 骨を太く丈夫に!カルシウム豊富な手作りおやつ

材料(ドーナツ6人分/ジュース1人分)エネルギー 337Kcal 塩分 0.5g(1人分)

おからドーナツ
おから 100g、ホットケーキミックス 150g、黒砂糖 大さじ1、牛乳 大さじ1、卵 1個、レーズン 大さじ1、ヘルシーリセッタ 適量
キャロットジュース
ニンジン 1/4本、100%オレンジジュース 100ml、プレーンヨーグルト無糖 100ml、レモン果汁 少々
※はちみつ(お好みで)

作り方

おからドーナツ
  1. ❶ボウルにおから、黒砂糖、牛乳を入れてよく混ぜ、卵を加えてさらに混ぜる。
  2. ❷①にホットケーキミックスと刻んだレーズンを加えて混ぜ、手でまとめる。
  3. ❸型で抜くか、手で形を整えて12個つくり、180℃のヘルシーリセッタで揚げる。
キャロットジュース
  1. ❶ニンジンをラップでくるみ、電子レンジ(500W)で約1分20秒間加熱してやわらかくする。
  2. ❷ミキサーにすべての材料を入れて混ぜる。お好みではちみつを加えてもよい。
レシピをプリントする
PAGE TOP