野菜の素揚げ

調理時間15分

エネルギー(1人分)171kcal

材料 （2人分）

  • かぼちゃ　　　　　　　　　100g
  • ブロッコリー　　　　　　　40g
  • カリフラワー　　　　　　　40g
  • 芽キャベツ　　　　　　　　4個
  • 赤パプリカ　　　　　　　　1/2個
  • 日清キャノーラ＆オリーブ　適量

作り方

  • ❶かぼちゃは4等分する。ブロッコリーとカリフラワーは小房に分ける（目安：4個）。パプリカは一口大の8等分する。
  • ❷日清キャノーラ＆オリーブを鍋に3cm入れ、かぼちゃを入れる。170℃になってかぼちゃが色づいたら取り出す。ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツは途中返しながら約1分半揚げ、パプリカは約1分揚げる。
  • ❸お皿に盛り付け、お好みで塩をつけて食べる。
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