レンジで簡単！ごま油香るソテー　カニカマ×ブロッコリー

調理時間5分

エネルギー(1人分)81kcal

食塩相当量(1人分)1.1g

材料 （1人分）

  • カニカマ　　　　　　　　　　　　　　　30g
  • ブロッコリー（冷凍）　　　　　　　　　40g
  • 鶏ガラスープ　　　　　　　　　　　　　小さじ1/4
  • 日清ごま油香る風味油　ごま油にんにく　小さじ1
  • いりごま　　　　　　　　　　　　　　　適宜

作り方

  • ❶カニカマをほぐす。
  • ❷耐熱用の器に①、冷凍ブロッコリー、鶏ガラスープ、日清ごま油香る風味油　ごま油にんにくを入れ、軽く混ぜる。
  • ❸ふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで1分加熱する。加熱後全体を混ぜて味をなじませる。お好みでいりごまをふる。

ポイント

ブロッコリーは青果品も使用可能。小房に分け、茹でてから使用します。加熱時間は短くしてください。

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