レンジで簡単！ごま油香るソテー　ちくわ×いんげん

調理時間10分

エネルギー(1人分)85kcal

食塩相当量(1人分)1.2g

材料 （1人分）

  • ちくわ　　　　　　　　　　　　　　　　　30g
  • いんげん（冷凍）　　　　　　　　　　　　40g
  • 鶏ガラスープ　　　　　　　　　　　　　　小さじ1/4
  • 日清ごま油香る風味油　ごま油にんにく　　小さじ1

作り方

  • ❶ちくわを5mmの厚さに、いんげんを3cmの長さに切る。
  • ❷耐熱用の器に①、鶏ガラスープ、日清ごま油香る風味油　ごま油にんにくを入れ、軽く混ぜる。
  • ❸ふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで1分加熱する。加熱後全体を混ぜて味をなじませる。

ポイント

いんげんは青果品も使用可能。茹でてから使用し、加熱時間は短くしてください。

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