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わくわくレシピ
無限ブロッコリー
無限ブロッコリー
調理時間
5分
エネルギー
(1/4量分)
38kcal
食塩相当量
(1/4量分)
0.6g
材料
(ブロッコリー1株分)
ブロッコリー 1株
塩 ひとつまみ
ツナ缶 1/2缶(35g)
~A~
日清ヘルシーごま香油 又は 日清香りひき立つ純正ごま油 小さじ2
コンソメ(顆粒) 小さじ1
黒こしょう 少々
作り方
❶
ブロッコリーは小さめの小房に分ける。ツナは汁気をきる。
❷
耐熱容器にブロッコリーを入れて塩を全体に行き渡させて、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分を目安に加熱し、粗熱をとる。
❸
1のツナ、Aを加えて混ぜ合わせる。
ポイント
・加熱時間は様子を見て調整してください。
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