たこ焼き器でアヒージョ

調理時間15分

エネルギー(1人分)500kcal

食塩相当量(1人分)0.9g

材料 (4人分)

  • タコ          小1本
  • ささみ         小2本
  • ミニトマト       8個
  • ブロッコリー      1/4個
  • ズッキーニ       1/2本
  • むきエビ        8尾
  • 蒸しホタテ       小8個
  • 塩、こしょう      少々
  • バケット        適宜
  • BOSCOシーズニングオイル ローストガーリック  150ml~

作り方

  • タコはぶつ切りにする。ささみは筋を取り除き一口大に切る。ミニトマトはヘタを取り竹串で2~3箇所穴を開ける。ブロッコリーは小房に分け、ズッキーニは1cm幅に切り大きければ半分に切る。魚介はよく水気を拭き取っておく。
  • たこ焼き器の穴の1/3のところまでBOSCOシーズニングオイル ローストガーリックを注ぐ。加熱してオイルが温まったら具材を入れ上から塩、こしょうをふる。具材に火を通し、出来上がったものにピックを刺す。お好みでバケットもオイルにつけて食べる。