ズッキーニとアボカド、モッツアレラチーズのグラタン

こちらのレシピでは、一食あたり15.5gのたんぱく質をとることができます!

調理時間20分

エネルギー329kcal

食塩相当量1.6g

材料 (2人分)

  • ズッキーニ  1本
  • アボカド   1個
  • 塩 少々
  • コンビーフ(低脂肪タイプ)    60g
  • モッツァレラチーズ 60g
  • パン粉(ドライ)  大さじ1・1/2~2
  • 日清MCTドレッシングソースごま&ナッツ 大さじ2

作り方

  • ズッキーニは5mm厚さの輪切りにする。アボカドは半分に切り種を除き、8mm厚さに切る。モッツァレラチーズは半分に切り、5mm厚さに切る。
  • ズッキーニは耐熱容器に入れて、電子レンジで2分ほど加熱して8割火を通す。一度取り出し、水分が出たらふく。
  • 耐熱容器に②のズッキーニ、アボカド、コンビーフ、モッツァレラチーズを交互に挟むように並べ、塩をふる。上からパン粉をかけて、200度(中温)のトースターで5~7分、モッツァレラチーズが溶けて、パン粉がこんがりと焼き目が付くまで焼く。日清MCTドレッシングソースごま&ナッツをかける。