オートミール炒飯

　　　　　　

調理時間5分

エネルギー(1人分)319kcal

食塩相当量(1人分)2.1g

材料 （1人分）

  • オートミール　　　　　　30g
  • 水　　　　　　　　　　　50ml
  • ～A～
  • 日清ヘルシーごま油　　小さじ1
  • 鶏がらスープの素　　　小さじ1
  • 長ねぎ　　　　　　　　5cm
  • ロースハム　　　　　　1枚
  • こしょう　　　　　　　少々
  • 卵　　　　　　　　　　　1個
  • 日清有機えごま油　　　　小さじ1

作り方

  • ❶長ねぎはみじん切りに、ハムは1cm角に切る。卵は溶きほぐす。
  • ❷耐熱のカップにオートミールと水を入れふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • ❸②にAを入れ混ぜたら、卵を入れ軽く混ぜる。電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
  • ❹日清有機えごま油をかけて、油が絡むように全体を混ぜる。

■ひとことコメント

日清有機えごま油のほか、日清アマニ油（小さじ１）や日清MCTオイル（小さじ1/2）もおすすめです。

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