卵とツナのニース風サラダ

こちらのレシピでは、一食あたり12.1gのたんぱく質をとることができます！

調理時間10分

エネルギー190kcal

食塩相当量1.0g

材料 （2人分）

  • じゃがいも　　　　　　　　　　　　　　1個
  • トマト　　　　　　　　　　　　　　　　小1個
  • スナップえんどう　　　　　　　　　　　4本
  • ゆで卵　　　　　　　　　　　　　　　　1個
  • ツナ(チャンクタイプ)　　　　　　　　　1/2缶(70g)
  • ブラックオリーブ輪切り　　　　　　　　15g
  • リーフレタス　　　　　　　　　　　　　4枚
  • 日清MCTドレッシングソース フレンチ　　適量

作り方

  • ❶じゃがいもはよく洗い濡れたままふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で3分加熱する(竹串を刺してスッと入ったらOK)。粗熱を取り、皮を剥いて一口大に切る。お湯を沸かしスナップえんどうをさっと茹で、筋を取る。トマトは6等分のくし切りにする。ゆで卵は4等分にする。ツナは汁気を切っておく。
  • ❷リーフレタスを一口大にちぎって器に盛り付ける。その上に①の具材とブラックオリーブを盛り付け、日清MCTドレッシングソース フレンチをかける。
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