![[スポーツ栄養] NUTRITION](../common_middle/images/ttl_nutrition.png)
子供が風邪を引いて、練習ができなかったり、
試合で実力を発揮できなかったことありませんか。
そこで風邪を予防するポイントについてご説明します。
免疫力を高める栄養素が豊富に含まれている食材は次の通りです。
特に旬な食材は栄養素が豊富です。
・ビタミンA=にんじん・春菊
・ビタミンC=みかん
・ビタミンE=青梗菜・植物油
たんぱく質の豊富な肉や魚、卵、豆腐などは体温を上昇させ、体を温める働きがあります。
毎食欠かさず摂りましょう。
また鍋やスープ、みそ汁なども体を温め、風邪の予防に有効です。
調理方法を工夫したり、好きなものと組み合わせたりするなどして、色々な食材を万遍なく摂って風邪の予防に役立てましょう。
