発酵食品（納豆・ヨーグルト・キムチ）＆アマニ油

スムージー（りんご、バナナ、キャベツ）

ヘルシースープ

やみつき煮卵

白いミネストローネ

がんもどき

ストロベリースムージー

ワインにもぴったり　きんぴら

野菜のせ温奴

クリームチーズと酒粕とみそのディップ

米なすの田楽

オートミール入りヘルシースープ

かぶの皮ごとナムル

季節の青菜炒め

ちりめんじゃことしし唐のアヒージョ

野菜のオーブン焼き

小エビのガーリックオイル煮

れんこんとエビのアヒージョ

まいたけとタコのアヒージョ

れんこんとにんじんの皮ごときんぴら