厚揚げとブロッコリーのごまだれあえ

ハムサラダ

ほうれん草ときのこのお浸し

白身魚のカルパッチョ

あおさと豆腐とオクラのみそ汁

オートミール入りヘルシースープ

アマニ油deアボカドとオレンジのサラダ

サケのオニオンスライスのせ

りんごとセロリと蒸し鶏onトースト

アマニ油deフレッシュフルーツとヨーグルトのサラダ

オートミールリゾット

ヘルシー大根そば

ホッケの開き焼き

にら玉雑炊

マグロとアボカドのカッテージチーズ丼

ケールサラダ

炒り豆腐丼

クリームチーズと酒粕とみそのディップ

豚肉の冷しゃぶ・アマニぽん酢しょうゆ

カラフル野菜のクイックピクルス