ブラジル風チキンスープ

エビとキノコのアヒージョ

もずく豆腐

トマトとブロッコリーと豆のスープ

なめこと豆腐のみそ汁

レンジで簡単！シビ辛ソテー　のり×にんじん

レンジで簡単！シビ辛ソテー　桜えび×玉ねぎ

レンジで簡単！ごま油香るソテー　カニカマ×ブロッコリー

レンジで簡単！ごま油香るソテー　ツナ×パプリカ

レンジで簡単！シビ辛ソテー　コンビーフ×にんにくの芽

レンジで簡単！シビ辛ソテー　ベーコン×グリル野菜

お刺身

レンジで簡単！シビ辛ソテー　ウインナー×ミックスベジタブル

レンジで簡単！ごま油香るソテー　ウインナー×コーン

ちくわのカルパッチョ風ガーリックグリル

カツオの刺身　実山椒オイル和え

丸ごとピーマンの揚げびたし

レンジで簡単！シビ辛ソテー　さつま揚げ×ほうれん草

レンジで簡単！ごま油香るソテー　ちくわ×いんげん

レンジで簡単！ごま油香るソテー　はんぺん×スナップえんどう