もずく豆腐

トマトとブロッコリーと豆のスープ

なめこと豆腐のみそ汁

お刺身

ちくわのカルパッチョ風ガーリックグリル

カツオの刺身　実山椒オイル和え

丸ごとピーマンの揚げびたし

カツオの中華風刺身

豚しゃぶ

台湾風豆乳スープ

しっとり鶏むね肉のにらしょうゆ

小エビのガーリックオイル煮

まいたけとタコのアヒージョ

鶏むね肉とキムチのレタス巻き

レンジで簡単　よだれ鶏

ゆで鶏のバンバンジー風

れんこんとエビのアヒージョ

たんぱく質が摂れる豚しゃぶ&ミックスビーンズのサラダ

青じそ香るふんわりシュウマイ

たこ焼き器でアヒージョ